大学生活をより豊かにする方法　筋トレ編後編①

みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは、かじさんです。

今回も筋トレ編後編ということでまたまた筋トレについてのお話にはなります！

その中でも今回はサプリメントについてです。

みなさんはどんなサプリメントを摂取していますか？

まだ飲んでいないよという方も大歓迎です。この記事を読んで飲んでみようかなと考えてくれればそれだけで嬉しいです。

今回は、自分が飲んでいるサプリメントについて実体験をもとにお話しできればいいなと思います！

僕が飲んでいるサプリメントはプロテイン、マルチビタミン、エビオス錠、デキストリン、クレアチン、グルタミン、BCAAです。

順に紹介しますね、まずはプロテインについてです。

なぜ、プロテインを飲むのかを考えると自分にも必要かどうかがわかると思います。

なぜ飲むのかそれは筋肉にタンパク質の栄養を与えるためです。健康的な体を目指している方は、体重×1 g、大会とかに出てみたいと考えている方は、体重×2 gほど取りたいところです。

その必要量を食事から取ることが難しいから仕方なくプロテイン飲料に頼っているということです。100gのタンパク質をとるのに500gほどの胸肉を取らなければいけないというと難しさが少しわかるかもしれません。

また、プロテインは飲み物なので消化、吸収に時間がかからないことが挙げられます。固形物ですと消化吸収に二時間ほどかかると言われていますが、飲料ですと一時間ほどで消化吸収されるので朝などの栄養が枯渇している状態などでのプロテイン摂取はおすすめです。

魚やお肉、卵をよく食べるから必要量のタンパク質を摂取できている方はプロテイン飲料を無理して飲む必要はないです。

次にマルチビタミン、エビオス錠です。これらは、体のコンディションを良くするために飲んでいるものです。

どうしても何も意識していないと必要なビタミンをしっかりと摂取できているかというと難しいものがあると思います。

僕も意識しているつもりでも、野菜や果物を毎日しっかり取れているかというとなかなか摂取できていません。

ビタミン、ミネラルについては毎日必ず摂取する必要があります。そこで錠剤にしてしまうと本当に楽になります。

また、必要量を取るためにビタミンBなど単体で摂る方もいらっしゃいますが、最初のうちは全てが含まれているマルチビタミンなどで錠剤一粒で収まるものがおすすめです。楽ですしね🤣

エビオス錠はビタミン、ミネラルの摂取はもちろんのこと、胃腸の活動を活発にする働きがあるので食事後に摂取することでその食事内容がしっかり消化吸収されることを目的に摂取しています。

今回は、このくらいにしておきます。次回にトレーニング中に飲むべきもの、飲んでいるものを紹介していきたいと思います。

今回紹介したものも体のアフターケア的に必要なものになり健康的な体づくりには必須ですので、試してみてください！！